Die Emotionsfokussierte Therapie: Wie Paare emotionale Nähe neu entdecken können

Dr. Sue Johnson, die Entwicklerin der Emotionsfokussierten Therapie (EFT), hat mit ihrem Buch Hold Me Tight einen Leitfaden geschaffen, der nicht nur wissenschaftlich fundiert ist, sondern auch unmittelbar berührt. Sie bietet Paaren Werkzeuge an, um emotionale Nähe zu fördern, destruktive Muster zu durchbrechen und gemeinsam an einer erfüllenden Beziehung zu arbeiten. Was macht ihre Ansätze so besonders? Lassen Sie uns die wichtigsten Kernpunkte ihres Werkes genauer ansehen:
1. Der wahre Gegner: Negative Kommunikationsmuster
Dr. Johnson zeigt, dass es in vielen Konflikten nicht der Partner ist, der „schuld“ ist, sondern die negativen Kommunikationsmuster, die sich in Beziehungen einschleichen. Diese Zyklen – Streit, Rückzug oder Missverständnisse – sind der wahre Gegner. Hold Me Tight hilft Paaren, diese Muster zu erkennen und durch positive, verbindende Gesprächsformen zu ersetzen.
2. Verletzlichkeit als Schlüssel zur Nähe
Ein Kapitel widmet sich ganz der Verletzlichkeit – einer der mächtigsten Brücken in Beziehungen. Johnson erklärt, dass der Mut, Ängste und Wünsche offen anzusprechen, eine tiefere emotionale Intimität schafft. Verletzlichkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern der Schlüssel, um den anderen wirklich zu erreichen.
3. Geborgenheit: Das Fundament jeder Beziehung
Wie fühlt sich echte Geborgenheit an? Dr. Johnson führt Paare durch die Schritte, wie sie eine sichere Bindung aufbauen können – basierend auf Verständnis, Unterstützung und gegenseitigem Vertrauen. Diese emotionale Sicherheit ist das stabile Fundament, auf dem Beziehungen auch schwierige Zeiten überstehen.
4. Vergebung und Heilung
Vergangene Verletzungen belasten viele Beziehungen. Johnson widmet sich der Frage, wie Paare durch Empathie und Vergebung alte Wunden heilen können. Ihre Botschaft: Vergebung ist nicht das Vergessen, sondern das Verstehen. Sie zeigt, wie ein solcher Prozess das Band zwischen Partnern stärkt.
5. Intimität und Nähe: Mehr als körperliche Verbundenheit
Körperliche Nähe ist ein Spiegel der emotionalen Bindung. Johnson betont, dass erfüllende Intimität nicht allein aus körperlichem Verlangen entsteht, sondern aus der emotionalen Verbindung zwischen zwei Menschen. Sie bietet konkrete Ansätze, wie Paare ihre Intimität vertiefen können – emotional wie körperlich.
6. Gemeinsam wachsen – auch in schwierigen Zeiten
Ob Krisen, Verluste oder Herausforderungen: Diese Momente müssen keine Hindernisse sein. Johnson betrachtet sie als Chancen für Wachstum. Hold Me Tight zeigt, wie Paare schwierige Zeiten nutzen können, um ihre Bindung zu vertiefen und gestärkt daraus hervorzugehen.
7. Liebe als Prozess, nicht als Ziel
Liebe ist kein einmal erreichter Zustand, sondern ein ständiger Prozess. Dr. Johnson ermutigt Paare, kontinuierlich an ihrer Beziehung zu arbeiten. Durch die Anwendung ihrer Prinzipien und Techniken wird Liebe zu etwas Beständigem – lebendig und wachsend.
Hold Me Tight bietet wissenschaftliche Einsichten, persönliche Geschichten und praktische Werkzeuge, die Paare inspirieren, ihre Bindung neu zu denken und zu stärken.
Wenn Sie sich auf diesen Weg machen möchten, begleite ich Sie gerne dabei. Für mehr Informationen kontaktieren Sie mich gerne und wir vereinbaren einen Termin.
Literatur: Johnson, S. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little, Brown Spark.